Wat gebeurt er als ik het aanmeldingsformulier instuur?
De gegevens komen via de website direct bij de trainer terecht en worden vertrouwelijk behandeld. De trainer neemt zo spoedig mogelijk contact met je op voor een (telefonisch) kennismakingsgesprek. Soms stuurt de trainer alvast een mail of bevestigingsbrief met verdere praktische informatie.
Waarvoor dient het kennismakingsgesprek?
Het kennismakingsgesprek is bedoeld om elkaar even te spreken om te kijken of de verwachtingen en het aanbod bij elkaar passen. Verder kan de trainer jouw eventuele praktische en/of inhoudelijke vragen beantwoorden. Naar aanleiding van dit gesprek is het nog mogelijk dat jij of de trainer beslist dat deelname toch niet de beste keuze is voor dit moment. Het kennismakingsgesprek is in eerste instantie telefonisch. Een persoonlijke afspraak is ook mogelijk.
Als ik mij opgeef, ben ik dan automatisch deelnemer?
Nee. Het kan zijn dat een groep volgeboekt is (hoewel dit meestal op de site staat aangegeven). Het kan zijn dat tijdens het telefonisch gesprek blijkt dat verwachtingen en het aanbod niet bij elkaar passen. Als je overeenkomt met de training te gaan starten, stuurt de trainer jou een bevestiging met factuur.
Zijn de bedragen inclusief alles?
Ja. De kosten, zoals die op de site vermeld staan, zijn inclusief cursusmateriaal (werkmap of boek en geluidsbestanden), fruit, thee en dergelijke. Lunch op de stiltedag wordt niet verzorgd, deze kan je zelf meenemen. De kosten zijn ook inclusief BTW.
Kan ik deze mindfulness training (gedeeltelijk) vergoed krijgen?
Via werkgever Veel cursisten krijgen een vergoeding via hun werkgever. Bijna alle werkgevers hebben een budget; persoonlijke ontwikkeling, opleiding, preventie of een ziekteverzuimbudget. Ook kan er binnen grotere organisaties een beroep worden gedaan op bedrijfsmaatschappelijk werk. Veel werkgevers zijn bereid te investeren in mindfulness. Vraag na wat jouw werkgever voor je kan betekenen.
Via arbodiensten De arbodienst benaderen, via bedrijfsartsen en brancheorganisatie (bv. BOA, Arbouw) is een mogelijkheid.
Via UWV Het is de moeite waard voor mensen met een uitkering om te onderzoeken of het UWV een deel van de kosten voor een training kan betalen. Van belang is dan goed te motiveren hoe een mindfulness training kan bijdragen aan het (sneller) vinden van een baan en aan het goed blijven functioneren in een baan.
Via gemeente Vraag bij de gemeente na of je voor (een deel) voor vergoeding in aanmerking komt. Zo is het ondersteunen van mantelzorgers voor veel gemeenten een speerpunt, nu door de bezuinigingen in de zorg veel zorgtaken op de schouders van mantelzorgers komen. Je kunt wellicht een beroep doen op WMO gelden.
Als zelfstandige Vaak kan je 'kosten' of 'scholing' fiscaal aftrekken. Doe daarvoor navraag bij de belastingdienst en / of boekhouder.
Ziektekostenverzekering Omdat de trainer graag universitaire opleidingen blijft volgen, is Serene Warrior op dit moment niet aangesloten bij een beroepsvereniging. Vergoeding via de zorgverzekering is dan meestal niet mogelijk. Lynn is zeer goed opgeleid: naast een pedagogische opleiding en mindfulness en compassie trainers'opleidingen heeft ze diploma's van verschillende topuniversiteiten en instituten. Zie het CV bij "over Lynn".
Wat is een Retreat dag / stiltedag? Op deze dag doe je oefeningen zoals uit de training achter elkaar en in stilte. Ook in de pauzes blijf je met de aandacht bij jezelf en doe je alles met aandacht. De trainer praat je door de dag met alle oefeningen heen. Deze dag brengt extra verdieping, inzicht en rust.
Ik wil de training doen, maar ik weet nu al dat ik niet alle data kan komen. Is het toch zinvol om mee te doen?
De acht weekse training kent een interne opbouw. Het is daarom van belang om iedere sessie te komen. Een of twee keer afwezig zijn is over het algemeen goed te overbruggen d.m.v. de informatiemail of een gesprek. Als je vooraf al weet, dat je vaker dan twee keer afwezig zult zijn, kijk dan of je op een andere datum kunt starten. Privé training kan ook een goed alternatief zijn.
Hoe weet ik of de training voor mij geschikt is?
Dat weet je eigenlijk pas als je hem doet. Aandacht training is een praktische training; je ervaart dus pas echt wat het is, als je er mee aan de slag gaat. (Net als bij zwemles) Wat je wel kunt nagaan is of je affiniteit hebt met de benadering van mindfulness. Hiervoor kun je de "extra" pagina met links op de website eens doornemen. Een belangrijk aspect hierbij is dat Mindfulness niet zozeer gericht is op verandering van obstakels en problemen in je leven maar je praktische tools geeft om anders om te gaan met deze obstakels en problemen. Als je snel concrete oplossingen verwacht voor je probleem, dan is mindfulness training wellicht niet de meest geschikte benadering. Kies bij acute psychische nood, conflictsituaties of loopbaanvragen voor individuele therapie of begeleiding. Dit geldt ook wanneer er sprake is van psychosen of verslaving. Houd eens een kennismakingsgesprek met de trainer, zo kunnen zij en jij goed inschatten of het 'klikt' en of jouw wensen aansluiten bij wat mindfulness training biedt.
Hoe ziet een trainingsdag eruit?
In de training wordt gewerkt met aandacht voor de adem, het lichaam, de zintuigen en het denken. De oefeningen worden zowel in de groep als thuis gedaan.
Onderdelen van de training zijn: Diverse vormen van (gezamelijk) meditatie beoefenen. (o.a. liggende meditatie, zitmeditatie, loopmeditatie, visualisatie meditatie) Oefeningen in bewegen in aandacht / yoga. Nabespreken van de oefeningen. Theorie bespreken. Het krijgen van thuiswerk opdrachten en het nabespreken daarvan: Dit zijn meditaties en aandachtsoefeningen geschikt om te integreren in het dagelijks leven zodat je na de training dit zelf kunt blijven toepassen.
Is het noodzakelijk om elke dag oefeningen te doen?
Met de aandachtstraining oefen je de vaardigheid om je vaker bewust te zijn van waar je bent met je aandacht. Zoals bij het leren van iedere vaardigheid is oefenen essentieel. Je leert dit niet door het te snappen, je leert door het te doen en te herhalen. Gedurende de acht weken is het belangrijk om dagelijks thuis te oefenen. Reserveer hiervoor zo’n half uur tot drie kwartier per dag. Natuurlijk zullen er tijdens de acht weken wel eens dagen zijn dat het er niet van komt. Maar het is goed om je vooraf voor te nemen om gewoon dagelijks te oefenen. Voor iedere training geldt: je haalt eruit wat je erin stopt!
Zijn er aparte groepen voor mensen met verschillende achtergrond?
Nee, de trainer werkt bij voorkeur met deelnemers van verschillende achtergronden, omdat je juist door de verschillen veel van elkaar kunt leren, zo is onze ervaring. In Nederland bestaan wel aandacht trainingen voor enkele specifieke groepen. Je vindt ze vooral binnen de instellingen voor geestelijke gezondheid (ggz).
Moet ik of iets meenemen en mij omkleden voor de bijeenkomst of speciale kleding aandoen tijdens de bijeenkomst?
Nee, je hoeft niets speciaals mee te nemen. Kom gewoon in gemakkelijke kleding. Een joggingbroek of sportlegging is bijvoorbeeld prettig om langere tijd in te zitten. Je kunt eventueel een handdoek meenemen om over je matje te leggen. Als je het snel koud hebt neem dan een vest, sokken of sloffen mee. Dekens zijn aanwezig. Meditatiekussens zijn er ook. Mocht je je eigen meditatiebankje of kussen mee willen nemen kan dat natuurlijk.
Ik wil de training doen maar ben ook in therapie. Gaat dit samen?
In principe juist heel goed. Ze kunnen elkaar versterken en je sneller rust brengen. Het word afgeraden om de training te volgen in een acute fase en/of erg hectische periode van je leven. Als de therapie in een wat rustiger vaarwater is gekomen, is het een goed moment om te starten.
Ik gebruik medicijnen. Staat dit deelname in de weg?
Over het algemeen geldt: als je op dit moment redelijk kunt functioneren in het dagelijks leven, dan kun je ook deelnemen aan de training. Het gaat dan om praktische vragen als: kun je je redelijk concentreren met luisteren en lezen? Heb je voldoende energie om naar de sessies te komen en thuis te oefenen? Het is goed als je medicatie stabiel is tijdens de training. Veranderingen van medicatie die met hormonen, pijnbestrijding, stemmingen of slapen te maken hebben, kunnen je soms behoorlijk beïnvloeden. Ze kunnen de inzet die je voor de training zou wensen wellicht belemmeren. Mocht je enige twijfel hebben of je medicatie of geestelijk functioneren van dit moment in de weg staat bij langere (meditatie-)oefeningen, bespreek dit dan met de trainer. Als je mee wilt doen aan een ceremonie is het belangrijk dat je dat veilig kunt doen. Daarom ontvang je voor deelname aan een ceremonie eerst een vragenlijst. Naar aanleiding van jouw antwoorden daarop hebben we eventueel een gesprek over of een ceremonie kan in combinatie met jouw medicijngebruik of huidige gezondheid.
Ik heb een lichamelijke beperking. Staat dit deelname in de weg?
Nee. De training is er juist op gericht om beter te leren omgaan met je huidige leven, inclusief eventuele beperkingen. Voor iedere beperking zijn aangepaste manieren om de oefeningen te doen. De lesruimte in het Eemklooster is rolstoel toegankelijk en voorzien van een lift. De lesruimte in Hoevelaken is dat niet, daar is een trap. De training is ook als privé training via videoverbinding te volgen.
Wat komt er van mijn persoonlijke leven aan de orde tijdens de training?
Mindfulnesstraining is een training, geen therapie: de groepsgesprekken gaan over de oefenervaring, niet over je levensgeschiedenis. Aan het begin stel je jezelf voor, er worden geen vragen gesteld over je achtergrond. Dit betekent dus ook, dat je tijdens de groepsbijeenkomsten wel iets kunt benoemen maar we in principe niet op problemen of situaties in je persoonlijk leven ingaan. Hiervoor is de training niet bedoeld. Als je ergens mee zit, kun je de trainer natuurlijk wel even buiten de groep aanspreken. Ook is de training zeer geschikt om te volgen in combinatie met gesprekken bij een psycholoog of huisartsondersteuner.
Ik wil de training samen met mijn partner/familielid doen. Is dat aan te bevelen?
Voor jezelf werkt het soms juist prettig als je met een groep onbekenden begint. Iedereen is dan gelijk en nieuw voor elkaar. Je voelt je vrij om alles te kunnen zeggen. Het belangrijkst is dat jijzelf, jouw partner en de groep zich op zijn gemak voelt.
Ik ben Christen / Moslim / Hindu / Jood; mag ik dan wel mindfulness beoefenen?
Mensen van vele godsdiensten en zonder godsdienst hebben de meditatiecursus als nuttig en waardevol ervaren. Meditatie kan je ook toepassen om je eigen religie te verdiepen en wordt in veel heilige boeken beschreven. Mindful leven is een levenskunst; een manier van leven. Het geen godsdienst maar juist het cultiveren van menselijke waarden en bewustwording, wat leidt tot een leven dat goed is voor onszelf en voor anderen.
Ik wil graag yoga doen, is dat ongeveer hetzelfde?
Nee, mindfulness is het trainen van de geest en (weer) in contact komen met jouw lichaam, bij yoga train je in eerste instantie meer het lijf. Soms ook met behulp van de ademhaling. Bij Serene Warrior wordt gebruik gemaakt van bewegen in aandacht. We maken bij 2 bijeenkomsten en op de retreat-dag, gebruik van bewegingsoefeningen die rustig worden uitgevoerd.
Wat wordt er na afloop van de training van mij verwacht?
Na afloop van de acht weekse training is de keuze aan jou hoe je verder wilt met hetgeen je hebt geleerd. Tijdens de training heb je inzicht verworven over je eigen functioneren, ervaring met wat mindfulness je kan brengen en instrumenten om hiermee te werken. De meeste mensen blijven hiervan elementen toepassen in hun leven, velen kiezen ervoor om iets te doen wat bij henzelf en hun dagschema past. Als je wil kan je je inschrijven voor de vervolgtraining, de compassie training. Hierin komt meer theorie aan bod en nieuwe oefeningen om je mindfulness practice verder te verdiepen. Hij is ook geschikt voor mensen die hard voor zichzelf zijn of een traumatische achtergrond hebben en diegenen die willen oefenen in mildheid naar zichzelf en anderen. Ook kan je t.z.t. nog eens een stiltedag of workshop volgen.
Ik ben ingeschreven en heb betaald, maar nu wil ik annuleren. Hoe gaat dat?
Neem contact op met je trainer en bespreek het. Als er praktische obstakels zijn, kan er wellicht een oplossing worden gevonden. Qua annuleringskosten zijn er vaste regels. Bij annulering tot vier weken voor aanvangsdatum wordt € 75,- in rekening gebracht. Bij annulering van vier weken tot een week voor aanvangsdatum is dat 50% van het cursusgeld. Binnen een week voor aanvangsdatum en na aanvang van de training is geen restitutie mogelijk.
Wanneer kan een training doorgang vinden?
De minimale grootte van de groep is zes personen.
Het duurt nog even voor de training start, wat kan ik in de tussentijd vast doen? Begin vast met aandacht training! De links onder "extra" kunnen je daarbij op weg helpen.
Hoe krijg ik contact met mijn trainer?
Je kunt het contactformulier invullen of even bellen, mailen of appen. Er bestaan geen gekke vragen dus voel je vrij!